あなたに快眠をプレゼントっ!!*\(^o^)/*

夜、なかなか寝つきが悪くて眠れない…!!


そんなあなたのために、今日はおすすめのアイテムや方法を紹介しちゃいます(≧∇≦)

 

まず基本は、
頭を冷やし、足を温める
ことだそう☆

 

これにより体温を効率的に下げることができるとのこと!
アイスノンというアイテムをタオルに包む、または冷やし枕を使えば、効果的に冷やせます!

 

一方、寝る前に飲んではいけないもの。
それは、
・カフェインの入ったコーヒー
グレープフルーツジュース
はです!

 

また、睡眠薬やアルコールに頼りたくなる気持ちもあると思いますが、依存症が強いためやめたほうが良いと言われます。

 

すると、何を飲んだらよいでしょうか?
ホットミルク!!
が、最高です!

 

電子レンジで8分ほど温めればOK。
牛乳に含まれるトリプトファンは、日中は幸せホルモンであるセロトニンになり、夜は眠気ホルモンであるメラトニンになるそう☆

な、なんて素晴らしい成分なんだ~!!!

 

ぜひお試しあれ♪

 

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