あなたに快眠をプレゼントっ!!*\(^o^)/*
夜、なかなか寝つきが悪くて眠れない…!!
そんなあなたのために、今日はおすすめのアイテムや方法を紹介しちゃいます(≧∇≦)
まず基本は、
頭を冷やし、足を温める
ことだそう☆
これにより体温を効率的に下げることができるとのこと!
アイスノンというアイテムをタオルに包む、または冷やし枕を使えば、効果的に冷やせます!
一方、寝る前に飲んではいけないもの。
それは、
・カフェインの入ったコーヒー
・グレープフルーツジュース
はです!
また、睡眠薬やアルコールに頼りたくなる気持ちもあると思いますが、依存症が強いためやめたほうが良いと言われます。
すると、何を飲んだらよいでしょうか?
ホットミルク!!
が、最高です!
電子レンジで8分ほど温めればOK。
牛乳に含まれるトリプトファンは、日中は幸せホルモンであるセロトニンになり、夜は眠気ホルモンであるメラトニンになるそう☆
な、なんて素晴らしい成分なんだ~!!!
ぜひお試しあれ♪